โฮมฟิตเนส 10 นาที โปรแกรมสร้างกล้ามท้องฯ

ผู้เขียน: ชเวซองโจ

สำนักพิมพ์: อมรินทร์สุขภาพ

หมวดหมู่: สุขภาพ ความงาม , สุขภาพ ความงาม

0 (0) เขียนรีวิว

407.15 บาท

479.00 บาท ประหยัด 71.85 บาท (15.00 %)

จำนวนคะแนนที่ได้รับ 16 คะแนน

  • ส่วนลด:
    ลด 15%
  • โปรโมชั่น:Naiin.com ช้อปหนังสือคุ้ม ลดแรง ต่อที่ 1 หนังสือในเครืออมรินทร์ลดเลย 15%

Tags: หนังสือเล่มไทย คนรักสุขภาพ ความสวยความงาม

407.15 บาท

479.00 บาท
479.00 บาท
ประหยัด 71.85 บาท (15.00 %)

จำนวนคะแนนที่ได้รับ 16 คะแนน

จำนวน :

1

  • โปรโมชั่นพิเศษ:
    • Naiin.com ช้อปหนังสือคุ้ม ลดแรง ต่อที่ 2 ลดเลยทันที 150 เมื่อซื้อครบ 1200.-
จำนวนหน้า
315 หน้า
ประเภทสินค้า
ขนาด
20 x 24 x 1.5 CM
น้ำหนัก
0.767 KG
บาร์โค้ด
9786161810528

รายละเอียด : โฮมฟิตเนส 10 นาที โปรแกรมสร้างกล้ามท้องฯ

กฎพื้นฐาน 10 ข้อสำหรับ “โฮมฟิตเนส” วันละ 10 นาที
10 กฎลดพุง Diet Manual กล้ามเนื้อและโปรตีน
D-day 30 1st. week สร้างพละกำลังพื้นฐาน
จันทร์ พฤหัสบดี เผาผลาญไขมัน อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้องและเอวเป็นหลัก พุธ เสาร์ เผาผลาญไขมัน
D-day 20 2nd. week เพิ่มระดับการบริหารกล้ามท้อง
นทร์ พฤหัสบดี บริหารร่างกายช่วงล่างและไหล่ อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้อง และเอวเป็นหลัก พุธ เสาร์ เผาผลาญไขมัน
D-day 10 3rd week สร้างกล้ามเนื้อให้สมดุลทั้งซ้ายและขวา
จันทร์ พฤหัสบดี บริหารกล้ามท้อง และบั้นท้าย อังคาร ศุกร์ กระตุ้นกล้ามท้องด้วยท่าบริหารต่างๆ พุธ เสาร์ สร้างรูปร่างที่สมดุล
D-day 4th week การออกกำลังกายเพื่อฝึกความอดทนของกล้ามเนื้อ
จันทร์ พฤหัสบดี เพิ่มพละกำลังพื้นฐาน อังคาร ศุกร์ สร้างไลน์กล้ามท้องให้ชัดเจน พุธ เสาร์ สร้างรูปร่างที่สมส่วนอย่างสมบูรณ์
ตอนเช้า ยืดกล้ามเนื้อ 2 นาที หลังออกกำลังกาย นวด 5 นาที
บริหารร่างกายเฉพาะส่วน Home Health Best 3
การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกายง่ายๆ ที่บ้าน

รีวิว


0.0
  • 5
    0%
  • 4
    0%
  • 3
    0%
  • 2
    0%
  • 1
    0%
เฉลิมพระเกียรติ พระบาทสมเด็จพระเจ้าอยู่หัว