รายละเอียด : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

การออกกำลังกาย ย่อมมีประโยชน์ต่อสุขภาพของคนเราเสมอ ไม่ว่าจะวัยหรือเพศใดๆ หากรู้จักวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเองก็จะทำให้มีสุขภาพที่ดีได้และในเรื่องนี้เราจะพูดถึงคุณแม่ที่กำลังตั้งท้อง กับการออกกำลังกายโดยวิธีการฝึกโยคะ การฝึกโยคะก็เป็นการออกกำลังกายแบบหนึ่งที่ถือว่าสำคัญต่อสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์เป็นอย่างยิ่ง ก่อนจะฝึกโยคะนั้นเราควรมีความพร้อมในด้านต่างๆด้วย เช่น สุขภาพที่ดีจิตใจที่ดี เป็นต้น ข้อได้เปรียบของการฝึกโยคะคือ การฟื้นฟูร่างกายได้เร็ว แข็งแรงเร็ว หรือแม้กระทั่งตอนท้อง คุณแม่ทั่วไปมีอาการอย่างอื่นเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นปวดหลัง ขา เป็นตะคริว โยคะในท่าต่างๆ จะช่วยเราได้เยอะมาก ห่กไม่เคยเล่นโยคะ หรือฝึกเล่นใหม่ๆ ควรเป็นท่าเบาๆ เป็นท่ายืดกล้ามเนื้อ ช่วยผ่อนคลายไม่ให้ร่างกายหรือขาตึงเกินไป

สารบัญ : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

• อาหารสุขภาพสำหรับคนท้อง
• อาหารเพื่อสุขภาพ
• อาการต่างๆที่แสดงในช่วงตั้งท้อง
• ตรวจดูความพร้อมของร่างกาย
• อุปกรณ์ช่วยฝึกโยคะ

ไตรมาสแรก (1-3 เดือน)

โยคะเพื่อการผ่อนคลาย

ไตรมาสที่ 2 (4-6 เดือน)

ไตรมาสที่ 3 (7-9 เดือน)

โยคะเพื่อการผ่อนคลายตามธรรมชาติ

โยคะหลังคลอดเพื่อคืนรูปร่างที่สมส่วน

 

เนื้อหาปกหลัง : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

"การออกกำลังกายที่เหมาะสม" จะทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานโรคได้ดี ยิ่งโดยเฉพาะหญิงตั้งครรภ์ หากได้ฝึกโยคะเป็นประจำ รับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ก็จะทำให้ร่างกายมีการปรับตัวได้ดี ลูดน้อยในครรภ์ก็สุขภาพร่างกายสมบูรณ์เมื่อถึงกำหนดคลอด ก็ทำให้คลอดง่าย คนท้องต้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์ คือคู่มือทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์

การได้ ยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ของร่างกายช่วยให้เกิดความยืดหยุ่น อีกทั้งผ่อนคลายการเกร็งและตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และเหมือนการบีบนวด กระตุ้นให้ทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน กล้ามเนื้อหลัง ระบบการขับถ่าย ระบบการย่อยอาหาร การหมุนเวียนของระบบเลือด ระบบการหายใจ การทำงานของระบบประสาท และระบบทำงานของสมอง ทำงานได้ดีขึ้น แข็งแรงขึ้น ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายและดี เท่ากับการเตรียมร่างกายให้พร้อม ที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงต่างๆของร่างกายสำหรับคุณแม่ตั้งท้อง

แม้แต่เรื่อง โภชนาการอาหารการกิน ก็สำคัญไม่แำพ้กัน คุณแม่ควรศึกษาค้นคว้าข้อมูลให้เข้าใจว่า คนท้องในระยะไหนควรรับประทานอาหารอย่างไร เสริมอย่างไรเพื่อประกอบคำแนะนำของแพทย์ เพื่อว่าร่างกายจะได้ประโยชน์เต็มที่

จากที่กล่าวข้างต้นนั้น หนังสือ "คนท้องโยคะ พร้อมโภชนาการเพื่อความสมบูรณ์ของครรภ์" เล่มนี้ ได้ีัรวบรวมข้อมูลดังกล่าวให้ศึกษา พร้อมภาพประกอบสามารถปฏิบัติตามได้อย่างง่ายๆ

ทางสำนักพิมพ์เชื่อว่า หนังสือเล่มนี้จะช่วยคลายความกังวลให้กับคุณแม่ที่กำลังตั้งท้องได้เป็นอย่างดี แม้แต่ช่วงเวลาคลอด การได้ฝึกโยคะเป็นประจำจะทำให้คุณแม่คลอดง่ายโดยเฉพาะคุณแม่มือใหม่

ขอให้มีความสุขกายและสุขใจในการตั้งท้อง

กอแก้ว สำนักพิมพ์