รายละเอียด : 30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ

30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ

คุณเคยปวดเอว ปวดหลัง เมื่อยคอเป็นประจําบ้างไหม เคยปวดมือหลังใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือเปล่า ก่อนที่อาการเจ็บป่วยเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้จะลุกลาม ลองออกกําลังกายด้วยท่าบริหารที่แนะนําในเล่มดูสิ หนังสือ “30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ” เล่มนี้ เขียนโดย เจี่ยนซิ่วอี้ว์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกําลังกายคลายปวดเมื่อยชาวไต้หวัน ในเล่มผู้เขียนได้จัดหมวดหมู่ท่าบริหารออกเป็น 4 กลุ่ม แนะนําวิธีบริหารร่างกายเพื่อรักษาอาการปวดเมื่อยตั้งแต่หัวจดเท้า ให้คุณเลือกท่าบริหารได้ตรงกับอาการปวดของตน ไม่ว่าจะปวดศีรษะ ปวดคอ ปวดไหล่ ปวดก้นกบ ปรับสรีระที่ผิดรูป ข้อเข่าเสื่อม หรือข้อเข่าอักเสบ เป็นต้น

แต่ละขั้นตอนมีภาพประกอบชัดเจน พร้อมแนะนําเคล็ดลับการบริหารเป็นระยะจึงทําตามได้ไม่ยาก ลงมือบริหารได้ทุกที่ทุกเวลาตามต้องการ นอกจากท่าบริหารยืดเส้นเอ็น คลายกล้ามเนื้อกว่า 30 ท่าแล้ว ผู้เขียนยังสอดแทรกความรู้เบื้องต้นเรื่องแพทย์แผนจีนรวมถึงอาหารการกินไว้ด้วย เป็นองค์ความรู้ง่ายๆ ให้คุณรู้จักเส้นลมปราณต่างๆ ในร่างกายและการไหลเวียนของเส้นลมปราณ เพื่อให้การบริหารในเล่มได้ผลอย่างเต็มประสิทธิภาพ เพียงฝึกวันละ 1 ท่า ท่าละ 5 นาที ร่วมกับปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจําวัน และดูแลอาหารการกิน ก็ปลดล็อกความปวดเมื่อย ป้องกันโรค ชะลอวัย สร้างสุขภาพแข็งแรงได้อย่างยั่งยืน

สํานักพิมพ์อินสปายร์

สารบัญ : 30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ

• PART 0 ระวัง! สัญญาณเตือนเหล่านี้ ล้วนเกิดจาก "เส้นเอ็นตึง"
• PART 1 ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า "เส้นคลาย" ก็สบาย เมื่อเส้นตึงแสดงว่าชี่ไม่โล่ง ที่ใดอุดตัน ที่นั่นย่อมปวด!
• PART 2 "ยืดสายคลายเส้น" ใครๆ ก็ทำได้ง่ายนิดเดียว การหายใจ 2 วิธี + อุ่นเครื่อง 5 ท่า ช่วยคลายเส้นเอ็น
• PART 3 ท่าบริหารเพียงวันละ 5 นาที ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ จากศีรษะจดปลายเท้า
• PART 4 การบริหาร "ยืดสายคลายเส้น" ใน 1 วัน เช้า-ค่ำ ช่วงละ 5 นาที ร่างกายผ่อนคลาย สุขภาพแข็งแรง
• PART 5 "อาหารสุขภาพ" ดูแลกระดูกและเส้นเอ็น กินถูกต้อง สุขภาพแข็งแรง เคล็ดลับปรับสภาพร่างกายด้วยตัวคุณเอง

เนื้อหาปกหลัง : 30 ท่า ยืดเส้น คลายกล้ามเนื้อ

4 คุณประโยชน์การบริหารยืดสายคลายเส้น

• ช่วยให้กระดูกและเส้นเอ็นยืดขยายผ่อนคลายทั้งตัว
• ช่วยให้เส้นลมปราณโปร่งโล่ง ขจัดอาการปวดเมื่อย
• กระตุ้นการเผาผลาญขจัดการสะสมของกรดแล็กติก
• เสริมสมรรถภาพภูมิคุ้มกัน