รายละเอียด : ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข

ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข

เรื่องราวในแต่ละวันที่เราเจอล้วนทำให้เราเกิดความรู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง คือ ไม่ทุกข์ก็สุข ในวันที่มีแต่เรื่องราวดีๆ ความสุขเกิดขึ้นไม่ยาก แต่ในวันที่เจอเรื่องร้ายๆ เราจะทำอย่างไรให้ยังคงรู้สึกมีความสุข เคนอิจิโร่ โมงิ นักวิชาการด้านสมองและนักวิจัยอาวุโสของ Sony Computer Science Laboratories บอกวิธีที่จะทำให้เรายังคงมีความสุขเสมอไม่ว่าอะไรจะเกิดอะไรขึ้น สิ่งนั้นคือการฝึกสมองให้อยู่ในสภาพที่ตระหนักรู้ถึงความสุข "ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ตกหล่นอยู่ตามพื้นหรือตกหล่นลงมาจากฟากฟ้า ตราบใดที่สมองอยู่ในสภาพที่ตระหนักรู้ถึงความสุขอยู่การคิดของเราก็จะจำกัดอยู่ในโหมดของความสุขไปด้วย ไหนๆ เราก็มีชีวิตกันเพียงครั้งเดียว แทนที่เราจะมัวคร่ำครวญว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด แล้วคุณไม่อยากใช้ชีวิตแบบที่ได้สัมผัสถึงรสแห่งความสุขในทุกๆ วันบ้างหรือ" เคนอิจิโร่รวบรวมวิธีฝึกสมองจากการเป็นนักวิชาการด้านสมองและประสบการณ์ส่วนตัวจนได้เทคนิคที่ทุกคนทำตามได้ บางเทคนิคเป็นเรื่องใกล้ตัวที่คนส่วนใหญ่มองข้ามไป เช่น พูดคำว่า "โอเค พอเท่านี้แหละ!" ให้มาก เพราะการคร่ำเคร่งอยู่กับเรื่องที่ทำให้เครียดไม่มีอะไรดีขึ้น มิหนำซ้ำยังทำให้จิตใจแย่ลง เพราะจิตใจคนเราก็คล้ายกับสปริง เมื่อเจอเรื่องเครียดก็จะหดตัว หากหดตัวชั่วครู่คงไม่เป็นไร แต่ถ้าสปริงหดตัวแล้วไม่ยอมยืดอกอีกต่อไปจะเกิดอะไรขึ้น หรือเทคนิคที่เราคาดไม่ถึง เช่น ใช้คำพูดหรือการกระทำสั่งให้สมองมีความสุข เพราะสองสิ่งนี้คือ การตัดสินตัวเองให้สมองรับรู้ทีละน้อย จึงไม่น่าแปลกใจว่าทำไมเราไม่ควรพูดคำว่า เบื่อ รำคาญ ไม่สบาย เพราะในไม่ช้าสมองจะจัดการให้เราเป็นอย่างที่พูดจริงๆ ยังมีเทคนิคอีกมากมายทีีจะฝึกสมองให้มองแต่ความสุขได้ พลิกหน้าถัดไป เตรียมใจให้พร้อม บอกสมองให้มองแต่ความสุขได้พลิกหน้าถัดไป เตรียมใจให้พร้อม บอกสมองว่านี่คือการฝึกที่ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น สมองก็จะคัดกรองแต่เรื่องที่เป็นความสุขมราให้คุณตลอดไป

สำนักพิมพ์อมรินทร์ HOW-To           

สารบัญ : ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข

• บทนำ นิสัยเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงได้
• บทที่ 1 ตอนไหนที่สมองรู้สึกมีความสุข
• บทที่ 2 เปลี่ยนความกังวลและความเครียดให้เป็นบวก
• บทที่ 3 ฝึกซ้อมจัดระเบียบสมองและใจ
• บทที่ 4 วิธีการใช้สมองให้มีความสุข
• ท้ายเล่ม ชีวิตคือการต่อสู้เป็นกลุ่มด้วยการร่วมมือกับผู้อื่น

เนื้อหาปกหลัง : ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข

ความสุขเริ่มต้นที่สมอง! เคนอิจิโร่ โมงิ นักวิชาการด้านสมองประจำมหาวิทยาลัยเคมบริดจ์ กล่าวถึงความสุขว่าไม่ใช่สิ่งที่หล่นลงมาจากท้องฟ้า แต่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นจากสมอง สมองที่อยู่ในภาวะความสุขจะทำให้เราคิดแต่เรื่องที่เป็นความสุข และเลือกใช้ชีวิตอย่างมีความสุข มาสร้างนิสัยให้สมองมองเห็นแต่ความสุขด้วยกิจวัตร 40 ประการที่จะเปลี่ยนความกังวลเป็นความหวัง เปลี่ยนความเครียดเป็นพลังบวก การเขียนและการคุยทำให้การจัดระเบียบภายในสมองง่ายขึ้นมาก คำพูดของคุณคือการตัดสินตัวเองให้สมองรับรู้ทีละน้อย สมองสับเปลี่ยนโหมดได้แม้ในยามกลุ้มใจ การสร้างประสบการณ์ใหม่ๆ อยู่เสมอจะทำให้สมองมีพัฒนาการ สมองดีใจเวลาเราเติบโตจากเมื่ออดีต

รีวิวโดยผู้เขียน : ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข

หนังสือ "ฝึกสมองให้มองแต่ความสุข เล่มนี้ จะนำเสนอวิธีการปลดปล่อยตัวเองจากความเครียด ในชีวิตประจำวัน และวิธีที่จะาทำให้ได้สัมผัสกับความสุขครับ ปัจจุบันคนเราต้องใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่กระนั้นก็ยังมีคนแบบผมซึ่งเป็นมนุษย์เหมือนคนอื่นๆ ที่ครั้งหนึ่งเคยทุกข์ทรมานกับความเครียด และอยู่มาคราวหนึ่งก็สามารถปลดปล่อยตัวเองเป็นอิสระได้ ทำอย่างไรเราจึงจะสามารถเสพความสบายใจและความสุขในการใช้ชีวิตประจำวันได้น่ะหรือครับ หากคุณนำวิธีการต่างๆ ไปใช้ คุณก็สามารถมี "ชีวิตที่เต็มไปด้วยความสุข" ได้ต่อให้คุณต้องอยู่ในสังคมที่เต็มไปด้วยความเครียดก็ตาม คนส่วนมากบอกว่า "อยากมีความสุข" แต่ในความเป็นจริงแล้วความสุขคืออะไร น้อยคนที่จะรู้ว่าเราวัด "ความสุข" กันอย่างไร แต่บางทีอาจเพราะมันเป็นสิ่งที่จับต้องได้ยาก คนเราถึงได้พยายามไขว่คว้าหาความสุขก็เป็นได้ ขอย้ำอีกครั้งนะครับว่า ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ตกหล่นอยู่ตามพื้นหรือตกหล่นลงมาจากฟ้า ตราบใดที่สมองอยู่ในสภาพที่ตระหนักรู้ถึง "ความสุข" อยู่ การคิดของเราก็จะจำกัดอยู่ในโหมดของ "ความสุข" ไปด้วย ไหนๆ เราก็มีชีวิตกันเพียงครั้งเดียว แทนที่เราจะมัวคร่ำครวญว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด แล้วคุณไม่อยากใช้ชีวิตแบบที่ได้สัมผัสถึงรสแห่งความสุขในทุกๆ วันบ้างหรือ มาลองคิดกันหน่อยไหมครับว่า "ความสุขคืออะไร" และ "เราจะใช้ชีวิตอย่างไม่ต้องสัมผัสกับความเครียดได้อย่างไร"

เคนอิจิโร่ โมงิ