รายละเอียด : นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

เราใช้เวลาหนึ่งในสาม หรือ 30-40 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตไปกับการนอน เช่น หากอายุ 70 ปี หมายความว่าคุณใช้เวลาในการนอนไปแล้วถึง 25 ปี ระหว่างที่เรานอนแม้จะเป้นการพักผ่อนแต่ร่างกายจะใช้ช่วงเวลานี้ในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและส่งเสริมการเจริญเติบโตของร่างกายต่อไป การนอนสำคัญจึงเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ที่สำคัญกว่านั้นคือต้อง “นอนให้ถูกและนอนให้เป็น” หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักการนอนอย่างถูกต้องและมีคุณภาพ เชื่อไหมว่า การนอนมากชั่วโมงแต่ได้คุณภาพน้อยกว่าการนอนน้อยชั่วโมงก็มี ดังนั้นถ้านอนแบบนี้เสียเวลาเปล่า ไม่ได้อะไร หากนอนไม่พอ นอนผิดจังหวะผิดเวลา นอนนานเกินไป จะทำให้เกิดผลเสียหลายอย่างตามมา เช่น ภูมิคุ้มกันโรคของร่างกายลดลง ซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง โรคซึมเศร้ารวมทั้งมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ มีสมาธิในการทำงานที่สั้นลง อีกทั้งยังส่งผลเสียต่อผิวพรรณ และทำให้แก่ก่อนวัยอีกด้วย แต่ถ้าหากคุณสามารถนอนดีมีคุณภาพ ร่างกายจะหลั่ง GH ออกมาเพื่อซ่อมแซมร่างกาย ทำให้ไม่แก่ ไม่ป่วย สดชื่น และอายุยืน การนอนคือยาอายุวัฒนะที่ยอดเยี่ยมที่สุด ปลอดภัยที่สุด และไม่เสียค่าใช้จ่ายใดๆ ทั้งสิ้น

สารบัญ : นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

• รู้จักกระบวนการนอนหลับ
• นอนหลับไม่พอ นอนดึก นอนน้อย ก่อโรค
• "นอนเป็น" ได้ฮอร์โมนดี
• นาฬิกาชีวิตกับการนอนหลับ
• โรคนอนไม่หลับ
• ค้นหา "ตัวการ" ที่ทำให้นอนไม่หลับ
• ความฝัน การละเมอ และความผิดปกติอื่นๆ ระหว่างนอน
• รักษาอาการนอนไม่หลับ
• ตัวช่วยนอนหลับตามธรรมชาติ
• Q & A ปัญหาการนอนน่ารู้

เนื้อหาปกหลัง : นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

เราใช้เวลาหนึ่งในสาม หรือ 30-40 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตไปกับการนอนนั่นหมายความว่า หากคุณอายุ 70 ปี คุณได้ใช้เวลากับการนอนไปมากถึง 25 ปีแล้ว ตลอดระยะเวลาที่ผ่านมานั้น "การนอนของคุณมีคุณภาพหรือไม่" รู้ไหมว่า นอนดึก นอนน้อย นอนผิดจังหวะเวลา นอนนานเกินไป หรือนอนไม่หลับ ส่งผลไม่ดีต่อร่างกายภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำลง และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการบ่มเพาะโรคร้ายต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน โรคอัลไซเมอร์ โรคมะเร็ง และโรคซึมเศร้า รวมทั้งมีผลทำให้อารมณ์ไม่คงที่ มีสมาธิทำงานสั้นลง จะดีแค่ไหน ถ้าเราใช้เวลาแห่งการนอนให้คุ้มค่าที่สุด ไมใช่แค่พักระบบต่างๆ ของร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ส่งเสริมสุุขภาพ ผิวพรรณดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ไม่ป่วย และอายุยืนยาว หนังสือเล่มนี้จะพาคุณไปรู้จักการนอนอย่างถูกต้องและมีคุณภาพ เพราะผมเชื่อว่า คนรวยที่สุดในโลกคือคนที่สุขภาพดีที่สุดในโลก

รีวิวโดยผู้เขียน : นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

ทำไมการนอนหลับลึกจึงเป็นรางวัลที่ร่างกายต้องการที่สุดล่ะ เล่าให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆ ว่า การหลับลึกเป็นการทำให้สมองได้พัก เมื่อสมองที่เป็นตัวสั่งการและควบคุมอวัยวะอื่นๆ ได้พักสมองจะควบคุมให้ร่างกายส่วนต่างๆ ทำงานได้เป็นปกติ คือสามารถสั่งการได้ว่า เมื่อไรร่างกายส่วนไหนควรทำงาน เมื่อไรร่างกายส่วนไหนควรพัก แล้วทำอย่างไรเราจึงหลับลึก เมื่อการนอนคือยาที่ดีที่สุดที่เรามอบให้ตัวเองได้ ผมจึงอยากให้ทุกคนมาติดอาวุธพิเศษที่ช่วยให้เรานอนหลับได้ดียิ่งขึ้น เพราะถ้าเราหลับได้ดีก็เท่ากับได้มอบรางวัลให้ตัวเองทุกวันนั่นเอง

นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ (หมอแอมป์)

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : นอนถูกวิธีสุขภาพดีตลอดชีวิต

หนังสือเรื่อง "นอนไม่เป็นอายุสั้น นอนเป็นอายุยืน" เล่มนี้เขียนโดย นายแพทย์ตนุพล วิรุฬหการุญ หรือ หมอแอมป์ ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์ชะลอวัย Royal Life Anti-Aging Center โรงพยาบาลกรุงเทพ และเป็นแพทย์ผู้มีความรู้ความเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย การลดน้ำหนักและการควบคุมน้ำหนัก ตั้งใจบอกเล่ากระบวนการนอนหลับ ประโยชน์ที่ได้รับจากการนอนหลับ ผลเสียจากการนอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับพร้อมวิธีรักษา และเทคนิคการนอนหลับดีมีสุขภาพ อย่างครบถ้วนและสมบูรณ์ด้วยภาษาที่ไม่วิชาการเกินไป เข้าใจง่าย วันนี้คุณ "นอนเป็นและนอนถูก" แล้วหรือยัง

AMARIN Health