รายละเอียด : จุดสตาร์ท

จุดสตาร์ท

เราต่างรู้ดีว่าการออกกําลังกายนั้นมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเริ่มต้นออกกําลังกายและทําต่อไปได้จนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต หลายคนจึงหาแรงจูงใจเพื่อให้ออกกําลังกายได้สําเร็จและต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นแรงบันดาลใจจากเพื่อน แรงบันดาลใจจากคนดัง หรือแรงบันดาลใจจากการตั้งเป้าหมายให้ตนเอง ทั้งนี้เป้าหมายหรือเส้นชัยของแต่ละคนก็ตั้งอยู่บนระยะทางสั้นยาวไม่เท่ากัน บางคนอาจอยู่ที่ลดน้ำหนักลง 5 กิโลกรัม บางคนอยู่ที่การได้วิ่งสะสมเหรียญจากสนามต่างๆ บางคนคือการได้วิ่งมาราธอนระดับเมเจอร์โลก อย่างโตเกียวมาราธอน หรือบางคนเส้นชัยอาจอยู่แค่ร้านโตเกียวหน้าปากซอยก็เป็นได้

หนังสือเล่มนี้นําเนื้อหาบางส่วนจากหนังสือ 10 สัปดาห์สู่ชีวิตใหม่ ของสํานักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) มาร้อยเรียงและถ่ายทอดผ่านเรื่องราวหน้าบันทึกของนักวิ่งฝึกหัดคนหนึ่งที่ลุกขึ้นมาสวมรองเท้า และเริ่มวิ่งจากก้าวแรกไปจนถึงเส้นชัย ตั้งแต่บทแรกจนถึงบทสุดท้าย โดยมีคําแนะนําจากมิตรสหายสายวิ่งของเธอและนักวิ่งรุ่นพี่ รวมถึงแรงบันดาลใจจากบทสัมภาษณ์ของเหล่านักวิ่งตัวจริง เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่า เมื่อคุณได้ร่วมวิ่งไปบนตัวอักษรกับเธอแล้ว คุณน่าจะเกิดแรงบันดาลใจในการวิ่งไม่มากก็น้อย

SOOK Publishing

สารบัญ : จุดสตาร์ท

• 01 เพียงออกไปสูดอากาศ
• 02 เบื่อง่ายแบบนี้ ต้องมีตัวช่วย
• 03 เติมพลังจิตใจและอบอุ่นร่างกายก่อนวิ่ง
• 04 ถึงเวลาลงสนามจริงเริ่มวิ่งกันเลย!
• 05 คูลดาวน์...ไม่ให้ร่างกายดาวน์
• 06 วิ่งดีไหม วัดได้นะ
• 07 เติมความมั่นใจด้วยโปรแกรมสำหรับมือใหม่หัดวิ่ง
• 08 ก้าวสู่นักวิ่งมือโปรกับโปรแกรมวิ่งเพื่อเป้าหมาย 10K
• 09 ข้อควรรู้เพิ่มเติมสำหรับนักวิ่งมือใหม่

เนื้อหาปกหลัง : จุดสตาร์ท

“สิ่งที่ผมเรียนรู้จากการวิ่งมากที่สุดก็คือการได้รู้ว่า คนเราไม่มีลิมิต ถ้าคิดจะทําอะไรแล้วก็สามารถทําได้ ทําได้สําเร็จด้วย แค่ลงมือทํา เริ่มมัน” - ตูน-บอดี้สแลม เส้นทางจากนักร้องสู่นักวิ่ง เริ่มต้นด้วยการ “ก้าว”

“เงินซื้อสุขภาพไม่ได้ ซึ่งมันจริง อย่าคิดว่าเรากินดี กินของแพงแล้วจะไม่เกิดโรค เราต้องสร้างภูมิด้วยการออกกําลังกาย ไม่ต้องรอให้ถึงวันนั้นที่เราอาจจะกลับมาวิ่งไม่ได้แล้ว” - หนึ่ง-สรัญ ลิ้มสวัสดิ์วงศ์ นักธุรกิจผู้เริ่มต้นวิ่งเพราะมะเร็งต่อมน้ำเหลือง

“ยิ่งเรามีข้อจํากัด เราก็ยิ่งต้องมีวินัยมากๆ ต้องจัดสรรทั้งเป้าหมายและวิธีการ อย่างการใส่ฮิญาบ คนจะมองว่ามันรั้ง มันถ่วง มันอึดอัด แต่ธิดาไม่รู้สึกว่าเป็นอุปสรรคเลย ความเป็นหญิงหรือชาย หรือการแต่งกาย มันไม่เกี่ยวเลย” - ธิดา สนเจริญ นักวิ่งหญิงผู้มาพร้อมกับฮิญาบ

“สําหรับผม การวิ่งเปลี่ยนชีวิตเราไปในทุกมิติ การวิ่งคือยารักษาโรคอย่างยั่งยืน ทําให้เรามองเรื่องสุขภาพเปลี่ยนไปมาก จากคนไม่เคยรักษาสุขภาพเลย จนวันนี้ไม่เคยมีความคิดจะหยุดวิ่ง” - นะ-นฤพนธ์ ประธานทิพย์ ชายผู้เคยหนัก 100 กิโลกรัม ที่น้ำหนักลดลงครึ่งหนึ่งเพราะการวิ่ง