รายละเอียด : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

หนังสือรวบรวมวิธีคลายเครียดซึ่งเกิดจากความเหนื่อยล้าในสถานการณ์ต่างๆ พร้อมกับบอกวิธีการพักผ่อนไว้ในเล่มเดียว สอนวิธีการเปลี่ยนแนวคิดเพื่อขจัดความเครียด เนื้อหาเรียงเรียงลำดับจากระดับเล็กคือตนเองและค่อยๆ ขยายไประดับใหญ่เช่นการทำงานหรือความสัมพันธ์กับคน บอกลาอาการหมดแรงในทุกๆ วัน เพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานด้วยการพักผ่อนให้ถูกวิธี

คำนำ : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

ในหนังสือ "Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ" เล่มนี้ผมจะเล่าถึงความสำคัญ "การหยุดพักทั้งต่องานและการใช้ชีวิตส่วนตัว ผสมผสานทั้งแง่มุมปัจจัยทางด้านวิทยาศาสตร์และประสบการณ์การรักษาคนไข้ของตัวผมเอง สำหรับท่านที่กำลังคิดว่า "ก็รู้นะว่าการหยุดพักสำคัญ แต่ไม่รู้ต้องพักผ่อนอย่างไรถึงจะดี" นั้น ลองมาอ่านเทคนิค เคล็ดลับ และคำแนะนำเรื่องการพักผ่อนตามแบบฉบับของผมในหนังสือเล่มนี้กันครับ

ผมหวังว่าเมื่อทุกท่านได้อ่านหนังสือเล่มนี้ จะส่งผลให้ความคิดที่มีต่อ "การหยุดพัก" เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น มีกำลังใจในการทำงานพร้อมกับรักษาสุขภาพใจกาย ก่อให้เกิดความคิดริเริ่มสร้างสรรค์ สามารถแสดงผลงานที่ดีในการทำงาน รู้สึกพึงพอใจกับชีวิตรวมถึงชีวิตส่วนตัวมากขึ้น ผมก็มีความยินดีอย่างที่สุดแล้ว

สารบัญ : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

• บทที่ 1 เทคนิคผ่อนจังหวะชีวิต หยุดพักระหว่างทาง
• บทที่ 2 เทคนิคการพักผ่อนโดยผ่อนจังหวะร่างกายให้ช้าลง
• บทที่ 3 เทคนิคการพักผ่อนอย่างชาญฉลาด เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพงาน
• บทที่ 4 เทคนิคการพักความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
• บทที่ 5 เทคนิคการหยุดพัก "เรื่องที่ต้องทำ"

เนื้อหาปกหลัง : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

งานยุ่งแทบทุกวันพอได้หยุดหน่อยก็กังวลเกี่ยวกับเรื่องงาน กลับบ้านไปแล้วก็ยังพักผ่อนไม่ได้ จริงๆ แล้วพฤติกรรมแบบนี้จะยิ่งทำให้ประสิทธิภาพการทำงานแย่ลงไปด้วย เรียนรู้เทคนิคการเปลี่ยนความคิดเพื่อให้สมองและร่างกายได้พักผ่อนเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอน การเคลื่อนไหวร่างกาย และสุขภาพจิต

• วิธีใช้เวลาในวันหยุดไม่ให้เกิด "ภาวะซึมเศร้าในวันหยุด"
• ตั้งใจอู้งาน ยังดีกว่าทำงานได้แย่ลงเพราะเหน็ดเหนื่อย
• ทำอย่างไรให้พยายามได้ "อย่างต่อเนื่อง" โดย "ไม่เครียด"
• หากเริ่มเหนื่อยกับความสัมพันธ์ คุณ "หยุดพัก" บ้างก็ได้
• อย่ากังวล แม้จะหยุดบ้าง ก็ไม่ทำให้คุณล้มเหลวหรอก

และเทคนิคอื่นๆ อีกมากมายในเล่มนี้เล่มเดียว! ถ้าเหนื่อยนัก ลองหยุดพักดูบ้างก็ได้

รีวิวโดยสำนักพิมพ์ : Work Life Balance ด้วยการหยุดพักจริงๆ

เลิกงานแล้วก็เหมือนยังไม่ได้พัก วันหยุดกังวลกับเรื่องงาน รู้สึกนอนไม่พอ ไปทำงานก็ง่วง ต้องซื้อกาแฟตลอด คิดงานไม่ออก ลำบากใจที่ต้องคอยเอาใจคนอื่น ต้องคอยฟังเพื่อนบ่นเรื่องของตัวเอง ทั้งที่เราก็ไม่ไหวเหมือนกัน

คุณกำลังเหนื่อยกับเรื่องเหล่านี้อยู่หรือเปล่า ความพยายามที่มากเกินไปอาจส่งผลให้ทุกอย่างแย่ลง ถ้าอย่างนั้นเราควร "หยุดพัก" อย่างให้ได้ "พักผ่อน" จริงๆ เสียที รักษา "ช่วงเวลาผ่อนคลาย" ด้วยการแบ่งเวลาพักเป็นสองส่วน แยกเป็น "วันพักผ่อนแบบอยู่เฉยๆ" กับ "วันพักผ่อนที่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ"

รีเฟรชร่างกายด้วยการพักผ่อนที่ "ต่างออกไปจากเดิม" เพิ่ม "ช่วงโดด (งาน)" ไปในตารางหนึ่งวัน มารู้จักเคล็ดลับต่างๆ ในการหยุดพักผ่อน โดยไม่เบียดตารางความยุ่งอันไม่สิ้นสุด!

SHORT CUT