รายละเอียด : หายปวดได้ง่ายนิดเดียว

หายปวดได้ง่ายนิดเดียว

"หายปวดได้ ง่ายนิดเดียว" เป็นหนังสือที่บอกเล่าอาการปวดบริเวณต่างๆ ของร่างกายว่าเกิดมาจากสาเหตุหรือโรคอะไร พร้อมแนะนำเทคนิคการบริหารเพื่อบรรเทาอาการปวดเหล่านั้นทั่วร่างกาย รวมถึงได้รวบรวมท่าบริหารเพื่อให้ร่างกายกลับมาฟิตแอนด์เฟิมอีกครั้ง นอกจากนี้ยังมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์คนไม่มีเวลา แค่นั่ง นอน ยืน เดิน ก็เป็นท่าออกกำลังกายได้แล้ว ภายในเล่มยังมีตัวอย่างคอร์สออกกำลังกาย ทำง่าย ได้ผลเร็ว ท้ายสุดมีการรวบรวมคำถาม-คำตอบ ที่หลายคนสงสัยเกี่ยวกับอาการปวดและที่เกี่ยวข้องแต่ไม่มีโอกาสถามหมอมาช่วยคลายข้อสงสัยไว้ให้อีกด้วย จัดการอาการปวดสามัญประจำตัวที่อาจส่งผลต่อชีวิต ด้วยทำกายภาพง่ายๆ คลายปวดกล้ามเนื้อและข้อ

สารบัญ : หายปวดได้ง่ายนิดเดียว

• หมอขอเล่าเรื่องปวดๆ
• โรคฮิตต้นตอ "ปวด"
• หลักการออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการปวด
• เคล็ดลับปราบปวด
• ออกกำลังกายแก้ปวด ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา
• ถาม-ตอบเรื่องปวดๆ กับหมอพงศ์
• มาประเมินอาการปวดกันเถอะ

เนื้อหาปกหลัง : หายปวดได้ง่ายนิดเดียว

พฤติกรรม วิถีชีวิต การทำงาน มักทำให้ปวดกล้ามเนื้อและข้อจนนำไปสู่อาการ...

• ปวดชาที่มือ
• หมอนรองกระดูกทับเส้น
• นิ้วล็อก
• ปวดไหล่ ไหล่ติด
• กระดูกคอเสื่อม
• กระดูกข้อเข่าเสื่อม

หลายคนปล่อยอาการเหล่านี้ไว้ ซื้อยากิน ทายาเอง จนลุกลามสู่โรคร้ายแรงเพียงแค่เข้าใจ รู้จักบำบัดตนเองด้วยท่ากายภาพง่ายๆ ก็ทำให้อาการปวดหายได้ โดยไม่ต้องกินยาหรือหาหมอ เพราะบางอาการปวด แค่ขยับร่างกายก็หายได้!

รีวิวโดยผู้เขียน : หายปวดได้ง่ายนิดเดียว

สิ่งที่หมออยากเน้นย้ำเกี่ยวกับอาการปวดคือ ให้หาสาเหตุของอาการปวด เช่น เคยยกของหนัก เล่นกีฬาแบบหักโหม ทำกิจกรรมที่ปกติไม่ได้ทำหรือทำเยอะขึ้น หากพบว่าอาการปวดเป็นมากอย่างชัดเจน ให้หยุดพักกิจกรรมเหล่านั้น และพิจารณากินยาแก้อักเสบกลุ่มที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ หรือยาคลายกล้ามเนื้ออาการปวดจะค่อยๆ ดีขึ้นภายใน 3 วัน หากไม่ดีขึ้น ปวดมากขึ้นควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสมต่อไป

เมื่ออาการดีขึ้นแล้ว ควรปรับลักษณะของกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด ร่วมกับออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บ เราไปรู้จักสาเหตุของอาการปวดต่างๆ และการดูแลร่างกายที่ถูกวิธีเมื่อต้องพบกับอาการปวดกันครับ

นายแพทย์ยุวพงศ์ สุทธินันท์