รายละเอียด : กายวิภาคนักวิ่ง RUNNING ANATOMY

กายวิภาคนักวิ่ง RUNNING ANATOMY

ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่งสายสุขภาพ ซึ่งต้องการพิชิตเนินเขาด้วยความเร็วและความแข็งแกร่งที่มากขึ้น หรือนักวิ่งแข่งขันที่มุ่งสู่สมรภาพอันเหนือกว่า เพื่อพุ่งสุดตัวเข้าสู่เส้นชัย ก็มั่นใจได้ว่า หนังสือ "กายวิภาคนักวิ่ง หรือ Running Anatomy" จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างดีที่สุด มาเรียนรู้วิธีเพิ่มความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความทนทานในการวิ่งไปกับกายวิภาคนักวิ่ง หนังสือคู่มือการวิ่งที่ขายดีที่สุดเล่มนี้

โดยเนื้อหาจะประกอบไปด้วย "ท่าบริหารฝึกความแข็งแกร่งที่มีประสิทธิภาพถึง 48 รูปแบบ" พร้อมคำอธิบายอย่างชัดเจนที่ละขั้นตอน รวมทั้งภาพประกอบสี่สีทั้งเล่ม ที่ลงรายละเอียดลึกถึงกายวิภาค โดยแยกสีเน้นกล้ามเนื้อที่ใช้ออกแรงช่วยให้ผู้อ่านเข้าใจได้ดีขึ้นว่า กล้ามเนื้อ เอ็นกล้ามเนื้อ และเอ็นกระดูก ทำงานร่วมกันอย่างไรยามที่ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว

กายวิภาคนักวิ่ง ยังเชื่อมโยงการออกกำลังกายแต่ละท่ากับการวิ่งอย่างชัดเจน ผู้อ่านจะได้เห็นวิธีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุด รวมถึงวิธีพัฒนาประสิทธิภาพการวิ่ง เพื่อให้สามารถวิ่งได้รวดเร็วและคล่องแคล่วมากขึ้น นอกจากนี้ ในเล่มยังแสดงท่าบริหาร และวิธีการขจัดความไม่สมดุลทางกายวิภาค ที่อาจนำไปสู่การบาดเจ็บ ซึ่งพบบ่อยในนักวิ่ง อาทิ เอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (รองช้ำ) อาการปวดหลังส่วนล่าง อาการปวดหัวเข่า อาการปวดกล้ามเนื้อ รวมถึงภาวะกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นฉีกขาดอีกด้วย

สารบัญ : กายวิภาคนักวิ่ง RUNNING ANATOMY

• บทที่ 1 ขณะวิ่ง The Runner in Motion
• บทที่ 2 แนวคิดในการฝึกซ้อมวิ่ง Training Concepts
• บทที่ 3 ปัจจัยนอกที่มีผลต่อการวิ่ง External Factors That Affect Performance
• บทที่ 4 เท้าและข้อเท้า Feet and Ankles
• บทที่ 5 ขา Legs
• บทที่ 6 โครงสร้างแกนกลางล่าตัว Core
• บทที่ 7 ไหล่และแขน Shoulders and Arms
• บทที่ 8 หน้าอกและแผ่นหลัง Chest and Back
• บทที่ 9 การป้องกันการบาดเจ็บ Injury Prevention
• บทที่ 10 กิจกรรมการฝึกทางเลือก Alternative Training Activities
• บทที่ 11 อุปกรณ์ และเทคโนโลยีในการวิ่ง Gear and Advancements