รายละเอียด : แล้วภูมิแพ้ จะแพ้เรา!

    ศ. ดร. พญ.อรพรรณ โพชนุกูล (หมอแอน) เจ้าของเพจ Asthma Talks by Dr.Ann และ ภูมิแพ้ก็แพ้เรา ถ่ายทอดความรู้ด้านการจัดการภูมิแพ้จนเกิดเป็นเล่มนี้ขึ้น เพื่อเป็นคู่มือสำหรับผู้ที่เป็น (หรือมีแนวโน้มที่จะเป็น) ภูมิแพ้ โดยรวบรวมสาระสำคัญในการเอาชนะภูมิแพ้ไว้อย่างครบถ้วน ในรูปแบบที่เข้าใจง่าย ด้วยภาษาที่เป็นกันเอง เสมือนมีคุณหมอคอยเป็นที่ปรึกษาในชีวิตประจำวัน คุณหมอเน้นย้ำอยู่เสมอว่า “การใช้ชีวิตที่สมดุล ทั้งการกิน การนอน การพักผ่อน และการออกกำลังกาย ช่วยให้ห่างไกลจากภูมิแพ้ได้จริงๆ”

คำนำ : แล้วภูมิแพ้ จะแพ้เรา!

     เมื่อหมอภูมิแพ้กลายเป็นคนไข้

หากเปรียบภูมิแพ้เป็นกับดัก เราทุกคนก็เหมือนเดินอยู่บนเชือกเส้นบางๆ พร้อมจะหล่นลงไปติดกับตอนไหนก็ได้โดยไม่รู้ตัว หากเปรียบภูมิแพ้เป็นคู่ต่อสู้ ภูมิแพ้เป็นเหมือนนักรบประเภทซุ่มโจมตี กว่าเราจะรู้ตัวก็พลาดท่าเสียแล้ว... เดินเข้าร้านขายยาเป็นว่าเล่น กินยาแก้แพ้แก้อาการที่ปลายเหตุ หารู้ไม่ว่านั่นนอกจากเราจะแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น แพ้ควัน แพ้สารพัดสิ่งแล้ว ในอีกทางหนึ่งก็เป็นตัวเราเองที่ยอมแพ้ หากเรายังไม่ลองแก้ปัญหาให้ครอบคลุมถึงต้นตอเสียก่อน
ใช่ค่ะ! ภูมิแพ้เป็นง่าย อาจต้องใช้ยา แต่ก็ใช่ว่าเราจะไม่มีโอกาสชนะเอาเสียเลย
หมอเองก็เป็นคนหนึ่งที่เคยแพ้อย่างหมดท่าให้เจ้าโรคที่ไม่ใช่โรคใหม่อย่างภูมิแพ้ และไม่ได้แพ้เล่นๆ เสียด้วย แต่รุนแรงถึงขั้นรบกวนคุณภาพชีวิต การเรียน การงาน การกิน การนอน เรียกว่าเรรวนไม่เป็นท่า ย้อนกลับไปสมัยยังเป็นวัยเรียน นักศึกษาแพทย์อรพรรณใช้เวลายี่สิบกว่าปีแรกของชีวิตอยู่กับสายลม แสงแดดต่างจังหวัด ใช้เวลาวัยเด็กวิ่งเล่นอยู่ในสวน เล่นขายของอยู่ตามพื้นทราย สนามหญ้า เด็กหญิงคนนั้นมีร่างกายแข็งแรงเสมอมา และคนในครอบครัวไม่มีประวัติเกี่ยวข้องกับโรคภูมิแพ้เลย แต่เพียงเวลาไม่ถึงปีกลับถูกโจมตีให้แพ้นั่นแพ้นี่ กินยาแก้แพ้ทีเป็นกำๆ เพราะลมพิษขึ้น ไซนัสอักเสบ แพ้อากาศจนจมูกบวมต้องไปจี้บริเวณที่บวมให้ยุบอยู่เป็นประจำ นอนโรงพยาบาลปีละสามถึงสี่ครั้ง และเคยพังถึงขั้นเกือบต้องผ่าตัดเพราะจมูกบวมจนเอาไม่อยู่ โชคดีที่มีหมอรุ่นพี่คนหนึ่งเตือนสติไว้ว่า...
“หมอแอนไม่ต้องผ่าจมูกหรอก แค่นอนเยอะๆ ก็พอ”
นั่นคือประโยคเปลี่ยนชีวิตเลยก็ว่าได้... ช่วงที่ย้ายจากต่างจังหวัดเข้ามาเรียนต่อแพทย์เฉพาะทางที่กรุงเทพฯ เป็นช่วงที่หมอเร่งรีบกับชีวิตมาก ใจคิดแต่ว่าอยากเป็นศาสตราจารย์เร็วๆ จึงทำงานตลอดเวลา ไปไหนมาไหนจะพกคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊กเสมือนเป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกาย แน่นอนว่าเครียด นอนไม่เป็นเวลา และบ่อยครั้งก็ไม่นอน ประจวบกับเป็นจังหวะที่เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมจากต่างจังหวัดเข้ามาอยู่ในเมืองใหญ่ เจอฝุ่นควันมากกว่าเดิม ทำให้ร่างกายตอบสนองออกมาค่อนข้างรุนแรง เสียงเตือนจากร่างกายดังขึ้นเรื่อยๆ จนถึงจุดที่หมอตัดสินใจหักดิบและจับเข่าคุยกับตัวเองว่าเราต้องใส่ใจตัวเองให้มากขึ้น
เราเป็นหมอ เราเข้าถึงตำราการแพทย์มากมาย มีประสบการณ์รักษาคนไข้มานับไม่ถ้วน และจะสอนนักศึกษาแพทย์อีกไม่รู้กี่รุ่นต่อกี่รุ่น แต่ลึกๆ เราไม่ได้อยากเป็นแค่หมอจากตำราวิชาการ เราอยากทำมากกว่าการสั่งยาหรือตรวจคลื่นหัวใจ จะดีกว่าไหมหากหมอ “ทำ” และ “เป็น” ได้มากกว่านั้น
ตอนนั้นตั้งเป้าเลยว่า ไม่เอาแล้วภูมิแพ้ ไม่ยอมแล้วภูมิแพ้... ไม่อยากเป็นแล้วคนแพ้ แต่จะเป็นคนที่เข้าใจและใช้ชีวิตอยู่เหนือภูมิแพ้ให้ได้
แล้วหมอก็ทำสำเร็จกับสุขภาพของตัวเอง!

...จะดีกว่าไหมหากหมอ “ทำ” และ “เป็น” ได้มากกว่านั้น คำถามนี้วนกลับมาอีกครั้ง คงจะดีไม่น้อยหากหมอคนหนึ่งสามารถเป็น “ไอดอล” ของคนไข้ คงช่วยใครได้อีกหลายคน หากหมอเขียนชีวิตของตัวเองออกมาเป็นหนังสือสักเล่ม ให้คำแนะนำแก่คนไข้แล้วการันตีอย่างจริงใจว่า หมอทำมาแล้ว และมันใช่!
นั่นคือแรงผลักดันให้หมอบอกเล่าประสบการณ์ผ่านหน้าจอและหน้ากระดาษ เพื่อให้คนอ่านไม่ต้องกลายมาเป็นคนไข้ อ่านแล้วคนขี้แพ้ทั้งหลายกลายเป็นคนที่เข้าใจว่า ภูมิแพ้ดีขึ้นได้ เพียงเราใส่ใจ ให้โอกาสตัวเองเป็นคนใหม่ในแบบที่ดีขึ้น... และดีที่สุด
เริ่มจากฟังเสียงของร่างกาย เลือกใช้ตัวช่วยที่ใช่ ปรับไลฟ์สไตล์... แล้วเราจะไม่พ่ายให้ภูมิแพ้

ศ. ดร. พญ.อรพรรณ โพชนุกูล

สารบัญ : แล้วภูมิแพ้ จะแพ้เรา!

PART 1: ภูมิแพ้ 101
• ภูมิแพ้มาจากไหน
• Allergy MYTH! เป็นคนเจ้าอนามัยผิดตรงไหน
• Allergy FACT! สงครามโลกเกี่ยวอะไรกับภูมิแพ้
• ทำไมคนเราจึงแพ้
• Allergy MYTH! เราไม่แพ้แน่... ถ้าพ่อแม่เราไม่เป็นภูมิแพ้ (ไม่จริงเสมอไปนะ!)
• คนเราแพ้อะไรได้บ้าง
   o Food Allergy กินอะไรจึงแพ้
      ? Allergy MYTH! แพ้อะไรให้กินสิ่งนั้นเยอะๆ แล้วจะหาย... ไม่จริง (แถมยังอันตรายมากด้วย!)
      ? Allergy FACT! ไม่ได้แพ้... แค่ย่อยไม่ได้!
   o Atopic Dermatitis โดนอะไรจึงคัน
? Allergy MYTH! ลมพิษ... เป็นเอง หายเอง จริงหรือ!
• Allergic Rhinitis ภูมิแพ้ทางเดินหายใจ ไม่ใช่เรื่องเล่นๆ
   o Allergy MYTH! เป็นภูมิแพ้เพราะร่างกายอ่อนแอ ภูมิต่ำ... ความจริงแล้วตรงกันข้าม

PART 2: กลยุทธ์หยุดภูมิแพ้
• 4Es: กลยุทธ์หยุดภูมิแพ้
• E1-Environment
   o Allergy MYTH! ภูมิแพ้มักกำเริบตอนกลางคืน... ไม่ใช่เพราะอากาศเย็น แต่เป็นเพราะแขกไม่ได้รับเชิญ
   o ห้องนอน
      ? Allergy MYTH! ไรฝุ่นคืออะไร... มันคือตัวไร ไม่ใช่แค่ฝุ่น
   o ห้องครัว
   o ห้องน้ำ
   o ห้องนั่งเล่นและบริเวณบ้าน
   o เป็นภูมิแพ้ แต่... ต้องอยู่ในห้องแอร์ตลอด
   o เป็นภูมิแพ้ แต่... อยากเลี้ยงสัตว์
   o เป็นภูมิแพ้ แต่... ต้องทำงานในตึก
   o เป็นภูมิแพ้ แต่... อยากไปเที่ยว
• E2-Eating
   o วิตามินอย่าให้ขาด
   o Food FACT! Probiotics ไม่ใช่ Prebiotics
   o ไขมันอย่าให้เกิน
   o Food TIP! กินดี กินง่าย สไตล์หมอแอน
   o อาหารสำหรับคุณแม่ตั้งท้อง... เพื่อป้องกันภูมิแพ้ให้เจ้าตัวเล็ก
• E3-Exercise
   o ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยให้ภูมิแพ้ดีขึ้น
      ? วิ่ง
      ? โยคะ
      ? ว่ายน้ำ
   o เมื่อคนเป็นโรคหืดอยากออกกำลังกาย ต้องใส่ใจสิ่งเหล่านี้
• E4-Emotion
• 4Es + SS เพิ่ม Sleep ลด Stress

PART 3: กิน ฉีด พ่น ล้าง... เทคนิคพลิกเกม แก้อาการภูมิแพ้
• แพ้อากาศ ไซนัสอักเสบ เป็นหวัด รู้ชัดหายชัวร์
• แนวทางรับมือโรคแพ้อากาศ
   o กินหรือพ่น... คุณเลือกได้ตามอาการ
   o เทคนิคการเลือกกินยาแก้แพ้
   o FAQ: จะกินยาแก้แพ้ แต่เอ...
   o เทคนิคการเลือกยาพ่นจมูก
      ? เทคนิคการพ่นจมูก
      ? FAQ: อยากพ่นยา แต่สงสัยว่า...
   o ล้างจมูกดีอย่างไร
      ? เทคนิคการล้างจมูก

บทส่งท้าย

เกี่ยวกับผู้เขียน
ช่องทางการติดตาม